{"id":675,"date":"2018-12-09T18:19:27","date_gmt":"2018-12-09T16:19:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=675"},"modified":"2018-12-09T18:19:27","modified_gmt":"2018-12-09T16:19:27","slug":"projekt-rueckenfit-tag-6","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=675","title":{"rendered":"Projekt R\u00fcckenfit Tag 6."},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr diese \u00dcbung ben\u00f6tigen wir einen Gymnastikball. Diese bekommt man im Internet oder im Sporteinzelhandel. Ab 10\u20ac sind Anf\u00e4ngersets inkl. Luftpumpe zu bekommen. Achtet auf die Gr\u00f6\u00dfe. Ihr ben\u00f6tigt einen mit 65cm Umfang, damit ihr weitere \u00dcbungen damit machen k\u00f6nnt. F\u00fcr die \u00dcbung setzt ihr euch auf den Gymnastikball, stellt die Beine auf dem Boden fest auf und lehnt euch zur\u00fcck bis ihr ein Spannungegef\u00fchl im Bauch und R\u00fccken merkt. Ihr k\u00f6nnte die Arme <span class=\"text_exposed_show\">auf der Brust verschr\u00e4nken oder wie ich die H\u00e4nde hinter den Hinterkopf verschr\u00e4nken. Nun werden die Sit-ups durchgef\u00fchrt. Achtet darauf immer gerade im R\u00fccken zu bleiben und keinen Buckel zu machen. Diese \u00dcbung ist sehr anstrengend und sollte langsam gesteigert werden. <\/span><\/p>\n<p><span class=\"text_exposed_show\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/48090092_1105822226258890_4909878889049751552_n.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=ea8623ba1b971a16b8bd944875f8da31&amp;oe=5C97FAFE\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen\" width=\"249\" height=\"249\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/48110895_1105822256258887_7938023053991084032_n.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=e73f7f16fe2670d42d9aa9feca52bba3&amp;oe=5CA1A1E5\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen und im Freien\" width=\"258\" height=\"258\" \/><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr diese \u00dcbung ben\u00f6tigen wir einen Gymnastikball. Diese bekommt man im Internet oder im Sporteinzelhandel. Ab 10\u20ac sind Anf\u00e4ngersets inkl. Luftpumpe zu bekommen. Achtet auf die Gr\u00f6\u00dfe. Ihr ben\u00f6tigt einen mit 65cm Umfang, damit ihr weitere \u00dcbungen damit machen k\u00f6nnt. &hellip; <a href=\"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=675\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-675","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuelles","category-monatsbeitrag"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}