{"id":680,"date":"2018-12-10T22:33:28","date_gmt":"2018-12-10T20:33:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=680"},"modified":"2018-12-10T22:33:28","modified_gmt":"2018-12-10T20:33:28","slug":"projekt-rueckenfit-tag-7-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=680","title":{"rendered":"Projekt R\u00fcckenfit Tag 7."},"content":{"rendered":"<p>Wir ben\u00f6tigen f\u00fcr diese \u00dcbung wieder den Gymnastikball. Ich habe die \u00dcbung in der Halle gemacht, um einen weichen Untergrund zu haben. Ihr legt beide Beine auf den Gymnastikball und geht dann mit den Armen in den St\u00fctz. Der gesamte K\u00f6rper soll angespannt sein. Dieses haltet ihr 2-3 min. Wiederholungen solltet ihr nach eurem Fitnesszustand selbst entscheiden. Wollte ihr eine Stufe weitergehen?! Dann steigert den Schwierigkeitsgrad und statt dem St\u00fctz, macht ihr Liegest\u00fctze.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/47682242_1107144496126663_2630388519264059392_n.jpg?_nc_cat=111&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=1effefb98f8d0d612f02db9f280b4bbb&amp;oe=5C675CB1\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen\" width=\"244\" height=\"244\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/48361958_1107144542793325_2883542090782867456_n.jpg?_nc_cat=100&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=b436201eda2c7610e657a87eca3fc61a&amp;oe=5CAC1433\" alt=\"\" width=\"234\" height=\"234\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/47680043_1107144589459987_8569468793661685760_n.jpg?_nc_cat=106&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=2c5073850027a6b3fa4b4fc18398d515&amp;oe=5C941868\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen und im Freien\" width=\"494\" height=\"494\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir ben\u00f6tigen f\u00fcr diese \u00dcbung wieder den Gymnastikball. Ich habe die \u00dcbung in der Halle gemacht, um einen weichen Untergrund zu haben. Ihr legt beide Beine auf den Gymnastikball und geht dann mit den Armen in den St\u00fctz. Der gesamte &hellip; <a href=\"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=680\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-680","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuelles","category-monatsbeitrag"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/680\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}