{"id":696,"date":"2018-12-14T23:49:46","date_gmt":"2018-12-14T21:49:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=696"},"modified":"2018-12-14T23:49:46","modified_gmt":"2018-12-14T21:49:46","slug":"projekt-rueckenfit-tag-11","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=696","title":{"rendered":"Projekt R\u00fcckenfit Tag 11"},"content":{"rendered":"<p>Wer kennt sie nicht die obligatorische Fahne. Ob beim Kinderturnen oder beim Volti, sie geh\u00f6rt immer zum Programm. Um die \u00dcbung noch etwas leichter zu machen und zu verhindern das man ein Hohlkreuz macht, nutzen wir den Gymnastikball. Wir legen uns mit dem Oberk\u00f6rper auf den Gymnastikball ab und heben parallel den Arm und das Bein. Hierbei auf eine sch\u00f6ne Streckung achten, nicht nur damit es gut aussieht, sondern um die K\u00f6rperspannung zu behalten. Dies halten wir 2min und versuchen uns auf 3 min zu steigern, dann Arm und Bein wechseln.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/48365980_1110092605831852_1297097311851118592_n.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=1995332c05de6bf9a0f96fc75969ab5b&amp;oe=5C97BF2F\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: 1 Person, l\u00e4chelnd, Text\" width=\"179\" height=\"179\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/48350138_1110092662498513_4133716391003947008_n.jpg?_nc_cat=103&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=2f31a5b32b4836a0fce4c938f90d6e7f&amp;oe=5CB0E254\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen und im Freien\" width=\"173\" height=\"173\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"spotlight\" src=\"https:\/\/scontent.fham3-1.fna.fbcdn.net\/v\/t1.0-9\/48321975_1110092692498510_6598596958242209792_n.jpg?_nc_cat=104&amp;_nc_ht=scontent.fham3-1.fna&amp;oh=574d300ce80ad23a77a5440bf8c1000e&amp;oe=5C963519\" alt=\"Bild k\u00f6nnte enthalten: eine oder mehrere Personen, Schuhe und im Freien\" width=\"173\" height=\"173\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer kennt sie nicht die obligatorische Fahne. Ob beim Kinderturnen oder beim Volti, sie geh\u00f6rt immer zum Programm. Um die \u00dcbung noch etwas leichter zu machen und zu verhindern das man ein Hohlkreuz macht, nutzen wir den Gymnastikball. Wir legen &hellip; <a href=\"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/?p=696\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-696","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuelles","category-monatsbeitrag"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mittelpunkt-pferd-sh.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}