Für diese Übung benötigen wir einen Gymnastikball. Diese bekommt man im Internet oder im Sporteinzelhandel. Ab 10€ sind Anfängersets inkl. Luftpumpe zu bekommen. Achtet auf die Größe. Ihr benötigt einen mit 65cm Umfang, damit ihr weitere Übungen damit machen könnt. Für die Übung setzt ihr euch auf den Gymnastikball, stellt die Beine auf dem Boden fest auf und lehnt euch zurück bis ihr ein Spannungegefühl im Bauch und Rücken merkt. Ihr könnte die Arme auf der Brust verschränken oder wie ich die Hände hinter den Hinterkopf verschränken. Nun werden die Sit-ups durchgeführt. Achtet darauf immer gerade im Rücken zu bleiben und keinen Buckel zu machen. Diese Übung ist sehr anstrengend und sollte langsam gesteigert werden.