Richtig Aufwölben! Oft sehe ich das aufwölben falsch gemacht wird. Es soll langsam und haltend gemacht werden. Auf den Fotos habe ich mit Kreide aufgezeichnet, wo man entlang streichen sollte. Man fängt eine Handbreit neben der Schweifrübe an und endet kurz vor den Sprunggelenken. Der Rücken soll sich langsam vor einem aufbauen und dann wieder wellenartig abwölben. Wenn ihr noch junge oder unerfahrene Pferde habt, dann geht es langsam an. Wenn die Pferde ausweichen, versucht dran zu bleiben. Nicht zu viel Druck, sonst werden die Pferde zu kribbelig.

Endspurt nur noch 2 Tage, dann ist das Projekt Rückenfit abgeschlossen! Heute befassen wir uns wieder mit dem Reiter. Wir benötigen die Therabänder. Ich habe die stärkste Stufe gewählt. Geht in den Vierfüßlerstand und wickelt euch das Theraband um beide Hände. Nun den einen Arm nach oben strecken und mit dem Blick folgen.

Um sich zu Silvester nicht völlig zu verausgaben, machen wir heute nur eine leichte Übung mit dem Theraband. Das Theraband auf den Boden legen, sich mittig darauf knien. Nun das Theraband um beide Hände wickeln. Nun die Arme links und rechts ausstrecken. Die Arme bis auf Höhe der Schultern anheben und dann wieder absenken. Es werden 4 Durchgänge mit 4 Wiederholungen gemacht.

„Bleib gestreckt !” Das hören wir oft vom Reitlehrer. Dafür gibt es diese Übung. Wir benötigen wieder ein Theraband, nicht zu stark, denn sonst macht ihr einen krummen Rücken. Stellt euch mit einem Fuß auf das eine Ende und macht einen Ausfallschritt. Dehnt das Band hinter dem Rücken mit gestreckten Armen über den Kopf. Haltet dies für 10 sek. Das wiederholt ihr 4 x

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Heute sind wieder die Pferde dran. Wir wollen uns etwas mit der Stresspunktmassage beschäftigen. Wir bearbeiten den Gluteus Medius. Das ist der große Kruppenmuskel. Der Punkt liegt direkt auf der Mitte der Kruppe. 1. den Punkt 10 sek. gedrückt halten. 2. den Punkt 7 sek. mit Daumen massieren. 3. den Muskel ausstreichen. Schaut wieder darauf, wie euer Pferd auf die Massage reagiert. Passt euren Druck dem Empfinden eures Pferdes an.

Wir wollen etwas für unsere seitliche Biegung tun. Dazu schnappt euch ein Theraband und wickelt es um beide Hände sodass es auf Schulterbreite gespannt ist. Nun Strecke ihr die Arme über den Kopf in die Luft und dehnt den Oberkörper erst stark nach rechts. Versucht dies kontrolliert und langsam, danach nach links. Das Theraband nicht mehr dehnen sondern in der Grundspannung lassen.

Für diese Übung benötigt ihr wieder den Gymnastikball. Wir halten den Ball mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe vor uns. Dabei gehen wir in die Kniebeugen. Der Rücken muss dabei gerade bleiben!!! Dies machen wir 5x mit 6 Wiederholungen.

Nach der Stresspunktmassge für die Pferde ist erst mal Schluss mit der Entspannung! Besonders der Reiter muss sich wieder bewegen. Für die Übung braucht ihr ein Theraband, ich habe mich hier für ein leichtes entschieden, da mir sonst die Streckung mit dem Bein sehr schwer fiel. Das Theraband wird mit beiden Händen auf dem Boden fixiert. Mit dem einen Fuß wird das Theraband durch Streckung des Beines auf Spannung gebracht. Das Bein soll gerade nach hinten gestreckt werden. Dies versucht ihr so lange wie möglich zu halten. Danach wechselt ihr das Bein.