„Bleib gestreckt !” Das hören wir oft vom Reitlehrer. Dafür gibt es diese Übung. Wir benötigen wieder ein Theraband, nicht zu stark, denn sonst macht ihr einen krummen Rücken. Stellt euch mit einem Fuß auf das eine Ende und macht einen Ausfallschritt. Dehnt das Band hinter dem Rücken mit gestreckten Armen über den Kopf. Haltet dies für 10 sek. Das wiederholt ihr 4 x
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Heute sind wieder die Pferde dran. Wir wollen uns etwas mit der Stresspunktmassage beschäftigen. Wir bearbeiten den Gluteus Medius. Das ist der große Kruppenmuskel. Der Punkt liegt direkt auf der Mitte der Kruppe. 1. den Punkt 10 sek. gedrückt halten. 2. den Punkt 7 sek. mit Daumen massieren. 3. den Muskel ausstreichen. Schaut wieder darauf, wie euer Pferd auf die Massage reagiert. Passt euren Druck dem Empfinden eures Pferdes an.
Wir wollen etwas für unsere seitliche Biegung tun. Dazu schnappt euch ein Theraband und wickelt es um beide Hände sodass es auf Schulterbreite gespannt ist. Nun Strecke ihr die Arme über den Kopf in die Luft und dehnt den Oberkörper erst stark nach rechts. Versucht dies kontrolliert und langsam, danach nach links. Das Theraband nicht mehr dehnen sondern in der Grundspannung lassen.
Für diese Übung benötigt ihr wieder den Gymnastikball. Wir halten den Ball mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe vor uns. Dabei gehen wir in die Kniebeugen. Der Rücken muss dabei gerade bleiben!!! Dies machen wir 5x mit 6 Wiederholungen.
Dies sind vielseitig einsetzbare Trainingsgegenstände für Pferd und Reiter. Therabänder sollte man im Set kaufen, das spart Geld und sie sind einheitlich. Bei diesen Therabändern wurde der Schwierigkeitsgrad auf die Bänder gedruckt, das erleichtert das Training. Die Gymnastikbälle kann man gut im Starterset kaufen, da ist dann eine Luftpumpe dabei. Ihr habt Fragen dazu?? Dann schreibt mich einfach an.
Nach dem ganzen guten Essen ist jetzt wieder Sport angesagt. Dafür brauchen wir wieder die Therabänder. Wir stellen uns auf das Theraband und wickeln die Enden des Therabandes um die Hände. Nun wird das Band auf Spannung gebracht bis Höhe Hüfte. Dann wieder lösen bis Richtung Knie.
Nach dem freien Tag gestern, wollen wir heute wieder durchstarten. Dies ist ein Video über die Trabstangen-Zikel-Arbeit. Diese Arbeit ist in 3 Stufen unterteilt. Bei Stufe 1 liegen die Stangen auf dem Boden. In Stufe 2 werden 2 Stangen werden auf einer Seite erhöht. Bei Stufe 3 sind alle 4 Stangen erhöht. Achtet darauf, dass die Stangen bei den Zirkelpunkten und bei A/C und X liegen, damit die Abstände stimmen. Bei dieser Übung wird die Koordination, die Balance, das Auge und das Auf- und Abwölben vom Rücken gleichzeitig geschult. Die Pferde sollen langsam und rhythmisch über die Stangen treten.
Nach der Stresspunktmassge für die Pferde ist erst mal Schluss mit der Entspannung! Besonders der Reiter muss sich wieder bewegen. Für die Übung braucht ihr ein Theraband, ich habe mich hier für ein leichtes entschieden, da mir sonst die Streckung mit dem Bein sehr schwer fiel. Das Theraband wird mit beiden Händen auf dem Boden fixiert. Mit dem einen Fuß wird das Theraband durch Streckung des Beines auf Spannung gebracht. Das Bein soll gerade nach hinten gestreckt werden. Dies versucht ihr so lange wie möglich zu halten. Danach wechselt ihr das Bein.
Nach dem Trapezmuskel wollen wir jetzt den langen Rückenmuskel (M. longissimus dorsi) lösen. Dieser Muskel ist einer der großen Trägermuskeln. Er ist der größte Muskel vom Pferd. Er ist sehr wichtig, weil wir auf diesem Muskel reiten! Der Stresspunkt liegt eine Daumen-Zeigefinger-Spanne vom hinteren Fellwirbel weg. Dieser Punkt wird massiert nach den Angaben auf dem zweiten Foto. Der Muskel wird sich anspannen und anfangen zu flackern. Wenn ihr den Druck löst dann wird er sich aufblasen wie ein Luftkissen.
Heute sind wieder die Reiter dran. Schnappt euch das Theraband und los geht’s. Diese Übung ist sehr einfach. Wir wickeln uns das Theraband um die parallele Hände. Nun das Theraband hinter den Rücken. Wir strecken nun die Hände nach oben und unten gegen den Theraband wiederstand. Wiederholt das 5x a 4 Einheiten, dann die Arme wechseln.
