„Bleib gestreckt !” Das hören wir oft vom Reitlehrer. Dafür gibt es diese Übung. Wir benötigen wieder ein Theraband, nicht zu stark, denn sonst macht ihr einen krummen Rücken. Stellt euch mit einem Fuß auf das eine Ende und macht einen Ausfallschritt. Dehnt das Band hinter dem Rücken mit gestreckten Armen über den Kopf. Haltet dies für 10 sek. Das wiederholt ihr 4 x

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Heute sind wieder die Pferde dran. Wir wollen uns etwas mit der Stresspunktmassage beschäftigen. Wir bearbeiten den Gluteus Medius. Das ist der große Kruppenmuskel. Der Punkt liegt direkt auf der Mitte der Kruppe. 1. den Punkt 10 sek. gedrückt halten. 2. den Punkt 7 sek. mit Daumen massieren. 3. den Muskel ausstreichen. Schaut wieder darauf, wie euer Pferd auf die Massage reagiert. Passt euren Druck dem Empfinden eures Pferdes an.

Wir wollen etwas für unsere seitliche Biegung tun. Dazu schnappt euch ein Theraband und wickelt es um beide Hände sodass es auf Schulterbreite gespannt ist. Nun Strecke ihr die Arme über den Kopf in die Luft und dehnt den Oberkörper erst stark nach rechts. Versucht dies kontrolliert und langsam, danach nach links. Das Theraband nicht mehr dehnen sondern in der Grundspannung lassen.

Für diese Übung benötigt ihr wieder den Gymnastikball. Wir halten den Ball mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe vor uns. Dabei gehen wir in die Kniebeugen. Der Rücken muss dabei gerade bleiben!!! Dies machen wir 5x mit 6 Wiederholungen.