Für diese Übung benötigt ihr wieder den Gymnastikball. Wir halten den Ball mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe vor uns. Dabei gehen wir in die Kniebeugen. Der Rücken muss dabei gerade bleiben!!! Dies machen wir 5x mit 6 Wiederholungen.

Nach der Stresspunktmassge für die Pferde ist erst mal Schluss mit der Entspannung! Besonders der Reiter muss sich wieder bewegen. Für die Übung braucht ihr ein Theraband, ich habe mich hier für ein leichtes entschieden, da mir sonst die Streckung mit dem Bein sehr schwer fiel. Das Theraband wird mit beiden Händen auf dem Boden fixiert. Mit dem einen Fuß wird das Theraband durch Streckung des Beines auf Spannung gebracht. Das Bein soll gerade nach hinten gestreckt werden. Dies versucht ihr so lange wie möglich zu halten. Danach wechselt ihr das Bein.

Nach dem Trapezmuskel wollen wir jetzt den langen Rückenmuskel (M. longissimus dorsi) lösen. Dieser Muskel ist einer der großen Trägermuskeln. Er ist der größte Muskel vom Pferd. Er ist sehr wichtig, weil wir auf diesem Muskel reiten! Der Stresspunkt liegt eine Daumen-Zeigefinger-Spanne vom hinteren Fellwirbel weg. Dieser Punkt wird massiert nach den Angaben auf dem zweiten Foto. Der Muskel wird sich anspannen und anfangen zu flackern. Wenn ihr den Druck löst dann wird er sich aufblasen wie ein Luftkissen.

Heute sind wieder die Reiter dran. Schnappt euch das Theraband und los geht’s. Diese Übung ist sehr einfach. Wir wickeln uns das Theraband um die parallele Hände. Nun das Theraband hinter den Rücken. Wir strecken nun die Hände nach oben und unten gegen den Theraband wiederstand. Wiederholt das 5x a 4 Einheiten, dann die Arme wechseln.

Stresspunktmassage ist das heutige Thema. Wir bearbeiten den Trapezmuskel. Dieser Muskel ist ein Vor-und Niederzieher der Vorhand und ein Trägermuskel. Das heißt wir sitzen auf diesem Muskel! Es ist ein zweiköpfiger Muskel der mit dem Schulterblatt verbunden ist. Dieser Muskel ist häufig gereizt oder atrophiert. Dies bedeutet, das er soweit gequetscht ist das er sich zurückbildet. Ursache können nicht passende Sättel oder einseitige nicht korrekte Bewegung sein. Die Stresspunktmassage stimuliert den Muskel und bringt Entspannung und Vitalisierung des Muskels. Ihr könnt nichts falsch machen! Entweder ihr trefft den Punkt oder nicht! Erst mal nur mit leichtem Druck und schauen wie das Pferd reagiert! Nach der Massage das Pferd bewegen, damit der Stoffwechsel und Kreislauf angeregt wird.

Wir trainieren heute unsere Balance und lösen etwas die Rückenmuskulatur. Dazu benötigen wir das Balancepad, das wir schon für die Pferde genutzt haben. Wir stellen uns mit einem Fuß drauf, winkeln das andere Bein an und bilden betende Hände. Ihr wollt es schwerer? Dann macht noch die Augen zu!

Nur keine Müdigkeit vorschützen, es ist Halbzeit!!! Heute ist wieder eine Übung für den Reiter dran. Dazu benötigen wir den Gymnastikball. Es wird bei dieser Übung die Rotation und Biegung trainiert. Daher ordentlich ausführen und nicht mogeln! Den Gymnastikball hochheben und auf Höhe der Schultern mit ausgesteckten armen halten. Nun den Oberkörper soweit es geht nach links drehen weiterhin auf den Gymnastikball schauen, dann den Oberkörper wieder mittig drehen und danach soweit wie möglich nach rechts drehen. Diese Übung wiederholen wir 5 mal a 4 Durchgängen.